沙漠徒步的准备和注意事项 -凯发线上官方网站

　　一、沙漠徒步之前都要做哪些准备?

　　1.鞋子

　　沙漠徒步有一双轻便透气性好的鞋子是非常重要的，建议中高帮徒步鞋或者靴子，再配上一副沙套以免沙子进入鞋内影响行路。

　　2.衣裤

　　沙漠地区昼夜温差极大，并且白天太阳光照射强烈，所以应该选择透气吸汗的长袖长裤，春秋季节夜晚需要增添衣物，以防着凉。在沙漠行走衣服颜色的选择也是有点学问的，建议贴身穿着一间深色衣服，外面穿着浅色外套。

　　原因是浅色衣服虽然不吸热但是却不能有效阻挡紫外线，深色衣服虽然吸热但是可以有效阻挡紫外线。这样的着装搭配即可以隔热又可以有效阻挡紫外线哦。在沙漠行走因为蒸发量巨大所以需要我们用长衣长裤尽可能的覆盖我们的皮肤来减少水分的蒸发量!

　　3.背包

　　背包一定不要选择太大的，因为长途的徒步所以要尽量轻装简行，只带必要的。

　　二、沙漠徒步中的注意事项?

　　1. 食物

　　进入沙漠就不要幻想什么美食了，这时候实用主义至上!在沙漠中的饮食需要一定程度上摒弃我们中国人固有的饮食习惯，口感，味道这会都不是最重要的，最重要的是能量!面包，水果，坚果，卡拉宝，这些都是很棒的选择，可以在食用很少的状态下补充很多能量。一定要记住沙漠饮食以方便食用，不废水，不易变质，高热量为第一标准!

　　2. 饮水

　　进行户外运动连喝水都变成了一种学问，户外喝水切忌牛饮!一定要少量多次的来饮水，避免水分的浪费流失。热水为宜可以补充身体的热量。如果是冷水一定要在嘴里含住几秒再咽下，这样可以防止凉水刺激气管从而引起身体不适。每人24小时的标配饮水量控制在4-5升。

　　3. 其他

　　在沙漠中徒步一定要注意行走的节奏，切忌经常加速减速，调整好自己的步伐，整体匀速行走时最省体力的。同时呼吸的时候不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸会带出身体大量的水汽，一定要用鼻子呼吸。