敦煌徒步注意的事项 -凯发线上官方网站

　　一、敦煌徒步纪律与要求

　　1、团体徒步穿越是一项挑战极限的集体户外活动，活动中严禁个人冒险主义。

　　2、必须遵循个人服从组织的要求，规范自己的行为。

　　3、自觉遵守作息时间，活动当中确需要离开队伍的，则必须请假。

　　4、将环保意识自觉地贯穿到整个活动当中，不随便乱扔垃圾。

　　5、营地内的安全人人有责，帐内严禁烟火。

　　6、珍惜我们的每一滴水和食物，杜绝浪费。

　　7、要将集体利益视为最高利益，团结互助。

　　8、要有积极乐观向上的心态，遇到困难要共同面对，出现矛盾要当面提出，及时解决。

　　二、敦煌徒步保护生态

　　户外运动是人类热爱大自然，感受大自然，吸取大自然之精华，返朴归真的高尚运动。每一个合格的户外人，都应该具备高度的环保意识，大自然是一片净土，在户外徒步活动中，注意不要破坏自然环境中的各类植物，不要有任何污染环境的行为。在穿越活动中，每一个小组设一名环保卫士，整个团队设有专职的环保负责人，负责环保的监督和垃圾的处理。 建议您将生活废弃物装好并置于随身携带的垃圾袋内，到达营地后交给本组的环保卫士收集。

　　三、敦煌徒步注意事项

　　1、着装：戈壁沙漠7月气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达30几度，晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至20度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。建议着装：冲锋衣裤 速干衣裤(或排汗t恤),雨披必备。

　　2、鞋袜：为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子，登山鞋不建议换成新的，因为新鞋磨脚。

　　3、沙尘暴：敦煌沙漠的沙尘暴发生的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险，大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。

　　4、饮水：在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水分。进入戈壁沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。

　　5、行走速度：控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，戈壁沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。

　　6、通信联络：领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

　　7、沙地行走：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

　　8、能量补充：负重徒步穿越戈壁沙漠，会耗费很多的能量，可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量零食食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。

　　四、敦煌徒步注意事项

　　1、敦煌地区位于我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，紫外线照射强烈，气候干燥，请游客根据自身情况，带足御寒衣物，水壶、墨镜太阳帽和特级防晒油以做外出护肤之用。

　　2、敦煌自5月份天气渐热，6-10月份温度在16-32度左右，即使夏天也是早晚温差很大，夏天可以穿着短袖t袖之类衣服，但要注意防晒，春秋要注意随时携带长袖外套以备傍晚时分天气变凉。

　　3、敦煌地区气候干燥，有人可能会出现鼻腔干痛、口焦舌燥、皮肤干裂等症，需带一些常用药，如油质滴鼻药水或者药膏、上清丸、桔梗丸、凡土林、及感冒药、消炎药、助消化药、止腹泻药和创可贴等，同时注意多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果。