在敦煌徒步中如何饮水 -凯发线上官方网站

　　在敦煌徒步饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

　　敦煌徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250cc/15min为好。

　　正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

　　另外很多人对敦煌徒步水从哪来可能有疑惑，在此敦煌川道户外小编给大家说说。来敦煌徒步会在出发点设置有补水点，大家可以自备水杯或者水袋。如果没有准备水袋水杯，大家可以在出发点拿瓶装水，不要拿太多，一般拿2瓶在身上。徒步中如果水喝完了，可以通过对讲机呼叫救援车，每辆救援车上都携带有瓶装水供大家补给，足够大家愉快的完成敦煌徒步。