敦煌沙漠徒步是去做什么的 -凯发线上官方网站

　　敦煌沙漠徒步是一个徒步活动，在敦煌广袤无垠的沙漠里徒步，湛蓝天空下，大漠浩瀚，沙海茫茫，欣赏着长河边落日将沙海染成金色。夜晚，茫茫流沙如无渺无边际的天空，夜晚满天繁星，平坦如砥的戈壁上，骆驼游荡。

　　敦煌徒步行走过程中，呼吸的均匀程度、行走速度、频率等都会直接影响到徒步的效率，这7大原则要遵守!

　　1.速度控制原则

　　不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

　　2.体能衡量原则

　　在徒步之前锻炼时，最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　3.途中休息原则

　　一般每走50分钟需要休息10分钟，不要有过于大强度的体力支出，不然会得不偿失。

　　4.正确行进原则

　　对于走路，每个人都有一套自己的方案，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力才能够得到科学有效的使用。

　　5.“多吃多喝”原则

　　多吃多喝的定义并不是暴饮暴食，这里的多吃多喝是指吃喝的频度。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。

　　尤其是在爬大坡之前，可以适当的多喝一些水。

　　6.腿部肌肉训练原则

　　发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌(大腿前部)的锻炼，以长距离行走和慢跑为主。

　　7.膝盖保护原则

　　膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却是最长的骨头和最强的肌肉。所以在行走途中，不要猛走，如果感觉自己膝盖不好，一定要带上护膝锻炼!