敦煌徒步休息原则 -凯发线上官方网站

　　休息时可以松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在敦煌徒步每天的行走中，双脚会稍微发涨，中途休息脱鞋，下段路只会叫你苦不堪言。

　　休息是主动地积极地，且做到定时休息。短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

　　长时间休息则90分钟一次最好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流到心脏。