敦煌徒步的衣食住行 -凯发线上官方网站

　　每一个来敦煌徒步的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，如何解决这几个问题，敦煌川道户外为大家介绍一下，可供戈友借鉴和参考。

衣：敦煌徒步着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏季徒步，由于早晚温差较大，除了带上随身的衣服外，最好再带一件夹衣或绒线衣;春秋季徒步，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。

　　敦煌徒步不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤。是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，很不舒服。尼龙内衣内裤还会刺激皮肤，引发多种皮肤病。

　　服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是:白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。为减少烈日直接暴晒头部，夏季敦煌徒步应带上草帽或白色遮阳帽。

食：水是维持生命的物质。敦煌徒步因出汗较多，而且随汗会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质,因而徒步中应饮用含有以上物质的水或饮料(正常人每天需水量为2000-3000ml)以维持体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过300ml为宜，否则会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。敦煌川道户外会为戈友们准备矿泉水、红牛以及各类功能饮料。

　　除此以为，敦煌川道户外还会为戈友们提供营养丰富的早餐(六菜一汤)午餐(热面条)晚餐(六菜一汤)，期间还有各种时令水果、小吃等。随行救援车上也提供小吃、饮料，防止大家饥饿途中无法就餐。但必须禁止暴饮暴食，否则会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆囊炎、胰腺炎。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加快等症。少量饮酒可促进血液循环、消除疲劳。

住：在敦煌徒步中住宿每天的行程终点都会有搭建好的军用帐篷，届时会按照分组安排住宿。8-12人一顶帐篷，还提供防潮垫、睡袋、棉被等。敦煌川道户外切实保证每位戈友都有足够的优质睡眠。

行：敦煌徒穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以登山鞋为最佳。忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下;乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手;如果是自驾来敦煌的戈友，驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。

　　敦煌徒步的线路分3天2夜88公里和4天3夜108公里，敦煌川道户外为没有戈友都提供全方位无死角的安全防护，确保每位戈友都能在敦煌徒步徒的尽兴。敦煌徒步首选敦煌川道户外。